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摘要：1、发常梳2、目常运3、齿常叩，4、津常漱、5、耳常鼓 6、脚常搓、7、头常摇、8、腰常摆，9、腹常揉、10、摄谷道（提肛运动）...
1、发常梳
2、目常运
3、齿常叩，4、津常漱、
5、耳常鼓
6、脚常搓、
7、头常摇、
8、腰常摆，9、腹常揉、
10、摄谷道（提肛运动）
