欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

健康养生|国医大师的“八戒四法”助养生

2023-03-21 15:08:38 1524

摘要:苏荣扎布苏荣扎布,蒙古族,1929年出生,内蒙古医学院院长、主任医师、教授,1949年起从事蒙医临床工作,为首届国医大师。“八戒”安心苏荣扎布认为元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求,奢求会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自...

苏荣扎布

苏荣扎布,蒙古族,1929年出生,内蒙古医学院院长、主任医师、教授,1949年起从事蒙医临床工作,为首届国医大师。

“八戒”安心

苏荣扎布认为元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求,奢求会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得才能使元气充沛,益寿延年。所以他提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲。

“四法”调身

运动养生,健身益智。

生命在于运动,这是中外科学家的共同认知。人如果没有自觉的运动,而是安于休息,那么他的生命周期就会缩短。人体最完美的运动应当是跑步,在跑步中,两腿不断轮换地刺激左右大脑半球,极易锻炼脑组织及其他组织器官。如年龄较大跑不动,则可每天坚持走步1小时,也可达到同样的效果。此类运动应从年轻时开始,如果等到年老走不动了,再去锻炼,就为时已晚了。除坚持慢跑外,每日还应坚持搓脸、转睛、叩齿、挺腹、打太极拳。

饮食养生,营养平衡。

有人主张药物养生,这种认识是片面的。药物虽然可以养生,但药物是有偏性的,或偏于热,或偏于寒,且用久了就会产生一定的毒副作用,远不如食物养生作用平和、持久。所以“药补不如食补”这句话是正确的。苏荣扎布主张多吃素食、杂食,老年人还应多补钙、磷,少吃食盐。要做到不偏食,不反复吃同样一种食物,不过饱,须戒烟,少饮酒,适量摄入维生素。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,这样可以舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。

大脑养生,思维敏捷。

大脑是机体生命活动的司令部,保持大脑的思维敏捷,开阔思路,是养生保健的重要内容。每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时,就可充分发挥脑组织的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。保持头脑不退化的最好办法就是勤用大脑,这正如防止旧机器生锈一样,唯一的方法就是让它适当地转动。但用脑不可过度,适时使大脑安静可使全身肌肉放松,气血畅通,达到心静神安、老而不衰的境界。情欲与内脏有着直接关系,怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚伤及脾胃。若心平气和则可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。“笑一笑,十年少”,保持情绪乐观、愉快,也是老年人年轻化的方法。

夏季养生,养心为主。

夏季天气转热,饮食也随之调理,配合气候的变化,才能达到夏季养生保健的最佳效果。中医一直强调食疗的好处,在夏令时节应吃一些去湿清热的食物,以加强抵抗力。如葛粉能促进体内微血管循环,预防高血压及胆固醇增高,亦能祛湿及降骨火,适合中风人士食用;赤小豆已得到科学证明,有利尿功效;冬瓜、莲叶能消暑祛湿;扁豆则能健脾去温。除“因时进食”外,还要“因人进食”。不要盲目认为夏日多进食清凉解热食物对身体有好处。如有的人体质虚寒,对芥菜、西瓜等寒凉食物,应忌多吃。夏季气候燥热,以热者凉之,燥者清之的原则,清燥解热乃夏季之要道。

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!
友情链接
币圈社群欧易官网