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健康养生|自创“三结合”,养出好身体

2023-03-21 15:08:02 1102

摘要:我今年83岁,身体硬朗,能跑能跳。熟悉我的人都知道,退休前后的一段时间,我的身体状况非常差,一年要去医院五六次。后来,我看了很多养生方面的书籍,也借鉴了很多实用的养生方法,自创了“三结合”保健法。多年坚持下来,我感觉自己的身体越来越健康。动...

我今年83岁,身体硬朗,能跑能跳。熟悉我的人都知道,退休前后的一段时间,我的身体状况非常差,一年要去医院五六次。后来,我看了很多养生方面的书籍,也借鉴了很多实用的养生方法,自创了“三结合”保健法。多年坚持下来,我感觉自己的身体越来越健康。

动静结合,以动为主退休前,因为工作等原因,我很少有时间运动。退休后,我制定了详细的运动计划:每天早上7点,在阳台做一套拍打操——手握空拳,从头拍到脚。上午10点,我会约上朋友去打乒乓球或者去游泳馆游泳。晚饭后,我和老伴会在小区散散步。除了运动外,我还给自己安排了一些体力活,比如洗碗、拖地。

中西结合,调好高血压多年来,我一直有高血压的老毛病。在坚持服药的同时,我还借鉴“地中海饮食法”。日常饮食中,特意增加蔬菜水果、五谷杂粮、豆类等食物。此外,我还坚持中医食疗。别人保温杯里泡枸杞,我泡的是荷叶。这是一位老中医给我推荐的,每次取鲜荷叶半张,撕成小碎片后加水煮沸即可。出门时,我就带上一大壶荷叶茶,清热解暑还降压。

古今结合,取其精华我还借鉴了一些古人的养生智慧。宋代养生家陈直写了一本书叫《养老奉亲书》,其中有篇文章简述了老年人的10种保健方法。其中,静坐和浇花种竹对我的帮助很大。每晚散完步回到家,我会在客厅的垫子上静坐半小时,想一想当天有哪些收获,或者有哪些开心的事情。闭上眼睛静坐,然后进行深呼吸练习,感觉整个人都放松了。浇花种竹讲的是园艺劳动。闲暇时,我在阳台上种起了花草、蔬菜、中药。这些体力活既能运动四肢、活动筋骨,还能修身养性。(江苏常州许来军83岁)

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