欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

健康养生|自创“三结合”,养出好身体

时间:2023-03-21 15:08:02 | 浏览:396

我今年83岁,身体硬朗,能跑能跳。熟悉我的人都知道,退休前后的一段时间,我的身体状况非常差,一年要去医院五六次。后来,我看了很多养生方面的书籍,也借鉴了很多实用的养生方法,自创了“三结合”保健法。多年坚持下来,我感觉自己的身体越来越健康。动

我今年83岁,身体硬朗,能跑能跳。熟悉我的人都知道,退休前后的一段时间,我的身体状况非常差,一年要去医院五六次。后来,我看了很多养生方面的书籍,也借鉴了很多实用的养生方法,自创了“三结合”保健法。多年坚持下来,我感觉自己的身体越来越健康。

动静结合,以动为主退休前,因为工作等原因,我很少有时间运动。退休后,我制定了详细的运动计划:每天早上7点,在阳台做一套拍打操——手握空拳,从头拍到脚。上午10点,我会约上朋友去打乒乓球或者去游泳馆游泳。晚饭后,我和老伴会在小区散散步。除了运动外,我还给自己安排了一些体力活,比如洗碗、拖地。

中西结合,调好高血压多年来,我一直有高血压的老毛病。在坚持服药的同时,我还借鉴“地中海饮食法”。日常饮食中,特意增加蔬菜水果、五谷杂粮、豆类等食物。此外,我还坚持中医食疗。别人保温杯里泡枸杞,我泡的是荷叶。这是一位老中医给我推荐的,每次取鲜荷叶半张,撕成小碎片后加水煮沸即可。出门时,我就带上一大壶荷叶茶,清热解暑还降压。

古今结合,取其精华我还借鉴了一些古人的养生智慧。宋代养生家陈直写了一本书叫《养老奉亲书》,其中有篇文章简述了老年人的10种保健方法。其中,静坐和浇花种竹对我的帮助很大。每晚散完步回到家,我会在客厅的垫子上静坐半小时,想一想当天有哪些收获,或者有哪些开心的事情。闭上眼睛静坐,然后进行深呼吸练习,感觉整个人都放松了。浇花种竹讲的是园艺劳动。闲暇时,我在阳台上种起了花草、蔬菜、中药。这些体力活既能运动四肢、活动筋骨,还能修身养性。(江苏常州许来军83岁)

相关资讯

想让身体健康,这8点健康养生知识一定要关注

每当提到养生,许多人都琢磨过怎么补身体。其实补身体不一定要用什么名贵秘方,香港医务通告诉大家日常只要注意好下面这8点事项,就是最好的养生方式。1.不能缺早餐:这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠

健康养生|自创“三结合”,养出好身体

我今年83岁,身体硬朗,能跑能跳。熟悉我的人都知道,退休前后的一段时间,我的身体状况非常差,一年要去医院五六次。后来,我看了很多养生方面的书籍,也借鉴了很多实用的养生方法,自创了“三结合”保健法。多年坚持下来,我感觉自己的身体越来越健康。动

健康养生“有迹可循”,医生建议:留意4个小细节,身体会更好

人生有太多事值得我们去做,有太多意义值得我们去寻找。而在这个追寻的过程中,我们要让自己保持自己一个良好的体魄,只有拥有好的身体,灵魂才能跟得上。在日常生活中,我们需要懂得一些养生之道,并将其落到实处,让我们的生活过得更加健康与幸福。那日常有

健康养生|简单几招,生活养生

你知道吗?人体一旦保持某种姿势,并维持一定的时间,就能起到治疗疾病及养生保健的作用。脚尖走路防痔疮每天早晚各走2000米左右,走路时,双脚抬起脚后跟,用脚尖走路。这样练习,既有利于提肛收腹,又使肛门静脉瘀血难以形成。既防治了痔疮,又可防止脱

健康养生|夏季养生有讲究

早起花间走 颐养心神夏季,气温升高,人们汗液排量加大,室外活动减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促使气血流通、心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生呢?南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说,夏季

健康养生|国医大师的“八戒四法”助养生

苏荣扎布苏荣扎布,蒙古族,1929年出生,内蒙古医学院院长、主任医师、教授,1949年起从事蒙医临床工作,为首届国医大师。“八戒”安心苏荣扎布认为元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求,奢求会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自

如何健康养生?浅谈老年人的养生保健

老年人是一个特殊的群体,需要特别关注和照顾。随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐衰退,健康问题也愈发严重。因此,老年人的养生保健至关重要。下面介绍一些老年人的保健知识和方法,供老年朋友参考。饮食保健:老年人的饮食应以清淡、易消化为主,注意营

老年人健康养生很重要5个养生重点一定要做好!

随着年龄的增长,一个不可否认的事实,就是机体会随着代谢以及自然等多方面因素出现衰退。此时如果没有采取有效方式进行日常调节,很可能导致身体健康受损。那么日常生活中,老年人可以采取哪些方式进行养生?1、多注意补充水分尤其是处于北方气候比较干燥的

一天中如何养生?送你一份养生时间表,身体健健康康

生活中人们必须要做好养生保健工作,尤其是要注意饮食上的调理,不仅能为身体补充能量,同时也降低了患上疾病的几率。养生时间表是怎样的?1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收,平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物,里面会含有大量

55至65岁,进入养寿黄金期,健康养生牢记“4宜2忌”,跟着做不亏

“姐妹,我今年都55岁了,你说我是不是老了,你从我脸上能看出老吗?”“脸上倒是看不出,但是我看你肚子上的赘肉越来越多了,是不是平时很少运动?”“谁说的?我天天晚上去跳广场舞,可是就奇了怪了,遮肚子上的肉就是减不下去。”“那你可以学学我,把身

健康养生|日常保健最忌“多多益善”

日常保健最忌追求“多多益善”。下面三个故事生动地诠释了养生“过犹不及”的道理。多打一圈太极拳导致心慌气短86岁的李先生身体一向很好,每天坚持打两圈太极拳。可是,最近他总感觉心慌、气短、腿没劲儿。做了心电图等检查,没发现心衰等问题。原来不久前

保健不止今天,几个健康养生小技巧让你受益终生

今天看似平平无奇,但实在是一个跟我们所有人都息息相关的世界节日——世界保健日!这个节日的设立旨在提高全世界人对保健领域的认识,推广和普及有关健康的知识。养生意识和举措已经很是常见了,而且,现在愈发受到大家的追求,大家已经不是只想活着了,更是

健康养生|名医分享“七伤”疗愈指南

中医认为,饮食、情绪、气候及一些生活习惯,可在无形中损伤脏腑和形体,合称