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保健不止今天,几个健康养生小技巧让你受益终生

2023-03-21 15:06:39 1297

摘要:今天看似平平无奇,但实在是一个跟我们所有人都息息相关的世界节日——世界保健日!这个节日的设立旨在提高全世界人对保健领域的认识,推广和普及有关健康的知识。养生意识和举措已经很是常见了,而且,现在愈发受到大家的追求,大家已经不是只想活着了,更是...

今天看似平平无奇,但实在是一个跟我们所有人都息息相关的世界节日——世界保健日!

这个节日的设立旨在提高全世界人对保健领域的认识,推广和普及有关健康的知识。养生意识和举措已经很是常见了,而且,现在愈发受到大家的追求,大家已经不是只想活着了,更是要好好活着。那我就趁着今天这个“好日子”,给大家分享几个养生小技巧吧!

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有一个词“追悔莫及”,瑜伽中也经常说:千万不要等到身体出问题了再来练习瑜伽。保健先于治疗,养生应该贯穿一生,“保健”作为工作,它最明显的一个作用就在于“预防”:预防由工作、生活、环境等引起的各种精神病或由精神因素引起的各种躯体疾病的发生,以保持和增进人们的身心健康。

先不谈具体的操作细节,在大方向上要有所把握。一方面,以家庭为单位,要做好基础保健,保证人体营养均衡,对于家里的老人、小孩要格外注意一些,比如老人的三高、缺钙、关节疼等,孩子们生长发育、适度用眼等都需要提前关注。另一方面,不能只关注“食疗”这一方面,精神放松、科学呼吸、动养方式等各方面都要关注到,这样才能全方位保持健康状态。

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养生指南一:食疗。现在生活自在了,许多挑食的“毛病”也愈发显著了,但吃饭讲究的是营养均衡,不同种类的食物、不同的烹调方法,要树立“宁可把饭当要吃,也不能等到生病了,把药当饭吃”的心态。另外,现在对于“瘦”的追逐有些畸形,尤其是女性,千万不要以健康为代价进行节食,你可以如古人所说“三分饥寒保平安”,防止能量过剩,但绝不可以通过折磨胃的方式来保持身材。现在正是秋燥的时候,一定要多喝水,饮食以清淡为主,可以多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果,多食些清热润肺粥等。

养生指南二:精神放松。精神与心理总是极为相通的,社会大环境下,抑郁、焦躁、不安、甚至是反社会等不健康的精神或心理问题困扰了太多人,我们要学会调节自己,均衡压力,让自己每天多些思考的时间,内观自己,与自己做一场对话。从自身的能力出发,找到自己能力可以匹配的事情做,尽力而为,你会感到充实且富有成就感。不必过于追求名利、是非,只需要学会知足,当你的目标适宜的时候,你就会得到你想要的,对于其他人的成就也能够保持自然平静的心态了。精神的放松,有助于肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和调整。

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养生指南三:科学呼吸与运动。在健康领域,越来越提倡科学,就意味着越来越推崇运动;在运动界越来越讲究科学,就意味着你要越来越注重呼吸。晨练不是老年人的专属,年轻人也要抓住这个时机,但时间上并不是越早越好,应该在太阳升起后再锻炼30分钟最好,此时气温合适,有利于筋骨舒展、毛孔排毒;而且此时空气质量好,对心肺功能有裨益。除了晨练,你每周可以固定性运动2-3次,推荐持续性有氧运动,比如慢跑、快走、瑜伽。

当然,我最推荐瑜伽,因为它与我接下来要说的科学呼吸是一体的。(我之前介绍过“呼吸大法”,有需要的朋友可以翻翻看。)呼吸是人体与自然进行交换的最直接的方式,通过气息的流动,身体内的各种组织和器官完成新陈代谢,改善大脑供血情况,还能够让精神与身体放松下来。这次我就不赘述具体的操作了,只是推荐大家多多练习瑜伽中的腹式呼吸与胸式呼吸。你的呼吸是否科学,有时候就决定了你的保健意识是否清晰。

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